|
10:00
体重57.9kg
体脂肪率20.0%
筋肉量43.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.3kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『57lb着用（PUB無し、うつ伏せ状態から、膝付き）』15、6、4、5、4）
（『10kg着用』9、5、6、6、4、5、3、4、3、2）
（『重り無し』8、7、7、7、5、6、5、5、5、4）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂（少しワイド）』
（4、3、3、3、2、2、1、2、2、1）
（『補助チューブあり』9、10、6、7、6、6、5、6、5、6）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』7、7、7、6、6、5、4、4、4、3）
（『重り無し』9、5、6、4、6、6、4、4、4、4）】
晩飯前に
【『スクワット』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
¬°｜oO(そして、筋肉が1µmでも成長しますように。
|
58.3 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 14일:
|
2312 kcal
|
지방: 99.70g | 단백질: 148.32g | 탄수화물: 206.79g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|