|
12:30
体重57.5kg
体脂肪率18.3%
筋肉量44.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.5kg
体脂肪率18.0%
筋肉量46.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『57lb着用（膝付き）』5、2）
（『10kg着用』6、7、6、4、3）
（『重り無し』11、10、9、6、6）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（少しワイド）
（4、4、3、2、2）
（『補助チューブあり』8、7、7、6、6）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』7、6、5、5、5）
（『重り無し』10、10、7、7、7）】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』（普通→膝付き）
（11→5、10→5、7→5）】
【『スクワット』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
59.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 10일:
|
2791 kcal
|
지방: 111.38g | 단백질: 195.00g | 탄수화물: 251.33g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 店内手詰めの具だくさん五目いり, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: ブリの刺身, 関西スーパー 本格ざるそば（五割蕎麦使用）, 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモン. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
|
주 14.7 kg 증가하기
|