7月30日 6:30 体重57.8kg 体脂肪率16.9% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 7月31日 15:00 体重56.7kg 体脂肪率15.0% 筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重58.5kg 体脂肪率19.2% 筋肉量44.8kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 (12、12、8)】
【『スクワット』 (15、15、15)】
以上。
¬=|oO(30日はビールを飲みました。
¬°|oO(お酒だけで太る事はありません。
¬=|oO(お酒で太ると感じるのは、お酒と一緒に食べる料理が意識されてない場合が大半です。
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58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 31일:
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2240 kcal
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지방: 103.12g | 단백질: 139.71g | 탄수화물: 191.10g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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