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13:00
体重56.7kg
体脂肪率17.0%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重58.7kg
体脂肪率18.4%
筋肉量45.4kg
昼飯前に
【『プランク（57lb着用）』
全て40秒
（イージー、エルボー、イージー、エルボー）】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸』
（『10kg着用』30、30、30）】
以上。
¬＝｜oO(🐸楽しい。
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58.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 19일:
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2806 kcal
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지방: 139.76g | 단백질: 176.93g | 탄수화물: 210.13g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 厚切りロースカツサンド, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 더보기
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주 9.8 kg 증가하기
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