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7月6日
12:30
体重57.6kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.7kg
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26:00
体重57.9kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.8kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）】
以上。
7月7日
10:30
体重57.1kg
体脂肪率18.6%
筋肉量44.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
24:30
体重57.6kg
体脂肪率19.0%
筋肉量44.2kg
間食前に
【『プランク（57lb着用）』
全て30秒
（イージー、エルボー、足上げ、サイド、イージー、エルボー）】
晩飯前に
【『Youtubeの動画』
（『肩と首をほぐすヨガ』）】
以上。
¬＝｜oO(新しい服、着るだけで大変です。
¬°｜oO(その分、トレーニング強度が上がるので最高の服だと思います。
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57.6 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 8일:
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2244 kcal
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지방: 95.34g | 단백질: 142.13g | 탄수화물: 206.15g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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