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13:00
体重57.4kg
体脂肪率17.4%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.8kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ（逆ハの字）』
（『10kg着用』6、6、6）
（『重り無し』10、10、10）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
（5、5、5）
（『補助チューブあり』12、9、8）】
【『斜め懸垂』
（13、10、10）】
晩飯前に
【『スクワット→フロッグスクワット🐸』
（15→20、15→20、15→20）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 20일:
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2127 kcal
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지방: 89.09g | 단백질: 132.28g | 탄수화물: 201.01g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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