|
5:30
体重57.5kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.7kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
間食前に
【『Youtubeの動画』
『全身有酸素運動』（9分15秒）】
晩飯前に
【『Youtubeの動画』】
『体の歪みを整えるヨガ』】
寝る前に
【『Youtubeの動画』
『肩の柔軟性を高めるヨガ』】
以上。
¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。
|
58.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 10일:
|
2214 kcal
|
지방: 95.13g | 단백질: 140.50g | 탄수화물: 200.59g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|