4:00 体重58.3kg 体脂肪率18.8% 筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 帰宅後 16:00 体重57.9kg 体脂肪率16.0% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重58.4kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.6kg
間食前に
【『スクワット』 (『10kg着用』15、15、15)】
晩飯前に
【『懸垂』 (5、3、4) (『補助チューブあり』12、9、10)】
【『斜め懸垂』 (15、11、11)】
【『デクラインプッシュアップ』 (10、10、8)】
【『腕立て伏せ』 (10、7、5) (『PUB無し』11、11、10)】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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58.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 1일:
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2444 kcal
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지방: 105.26g | 단백질: 175.15g | 탄수화물: 195.21g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン パストラミポークとポテトのサラダ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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