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14:00
体重57.7kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45
体重59.2kg
体脂肪率17.5%
筋肉量46.3kg
¬＝｜oO(普段と違う種類の筋肉痛がある時はトレーニングを休むのが1番。
¬°｜oO(違和感が消えますように。
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59.2 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 31일:
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2225 kcal
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지방: 102.56g | 단백질: 142.63g | 탄수화물: 183.26g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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