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12:00
体重58.1kg
体脂肪率18.1%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重59.2kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.9kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』9、7、6）
（『重り無し』10、7、7）
（『膝付き』20、15、12）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
（5、5、3）
（『10kg着用（補助チューブあり）』6、6、3）
（『補助チューブのみ（少しワイド）』9、8、8）】
【『オーストラリアンプルアップ』
（『10kg着用』6、5、4）
（『重り無し』9、7、7）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』9、5、7）
（『重り無し』10、10、8）】
晩飯前に
【『スクワット』
（『10kg着用』15、15、15）】
【『腕立て伏せ』
（『重り無し』10）
（『重り無し（早目、普通→膝付き）』15→5）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59.2 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 19일:
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3041 kcal
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지방: 129.25g | 단백질: 211.60g | 탄수화물: 256.47g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 鉄火巻き, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 鉄火巻き, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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