|
13:00
体重58.5kg
体脂肪率16.3%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重59.5kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、7、5）
（『重り無し』10、8、8）
（『膝付き』20、20、20）】
昼飯を食べて1時間後
【『オーストラリアンプルアップ』
（『10kg着用』5、5、3）
（『重り無し』10、10、7）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』7、8、7）
（『重り無し』12、9、8）】
晩飯前に
【『スクワット』
（『10kg着用』20、15、15）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
|
59.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 15일:
|
2125 kcal
|
지방: 95.83g | 단백질: 140.50g | 탄수화물: 176.44g.
아침 식사: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮. 저녁 식사: 関西スーパー 豆と昆布 バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|