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10:00
体重58.1kg
体脂肪率18.6%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.2kg
体脂肪率19.4%
筋肉量45.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ（PUB無し）』
（『10kg着用』15、15、15）
（『重り無し』20、16、15）
（『膝付き』20、14、11）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
（『10kg着用（ベンチに乗りネガティブのみ）』10、6、6）
（『重り無し』2、1、1）
（『補助チューブあり』10、10、8）】
【『オーストラリアンプルアップ』
（9、5、6）】
【『斜め懸垂』
（10、10、10）】
晩飯前に
【『スクワット』
（『10kg着用』20、20、14）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59.2 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 13일:
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2435 kcal
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지방: 101.69g | 단백질: 152.72g | 탄수화물: 228.44g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 山崎製パン 蓬まんじゅう（つぶあん）, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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