4:00 体重59.3kg 体脂肪率17.8% 筋肉量46.2kg
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23:30 体重59.6kg 体脂肪率18.4% 筋肉量46.1kg
間食前に
【『ダンベルベンチプレス』 (『15kg』10、10、6) (『12.5kg』10、10、5) (『10kg』15、10、8)】
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』 (『15kg』10、10、10) (『12.5kg』10、10、10) (『10kg』10、10、10)】
【『ダンベルベントオーバーローイング』 (『15kg』7、4、3) (『12.5kg』10、7、6) (『10kg』10、9、8)】
【『スクワット』 (10、10、10)】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59.6 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 3일:
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1884 kcal
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지방: 72.66g | 단백질: 137.68g | 탄수화물: 165.31g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン もち麦もっちり!梅こんぶ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, プチトマト, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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