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12:00
体重60.8kg
体脂肪率18.9%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:15
体重61.5kg
体脂肪率19.4%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画4本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）
『全身有酸素運動』（10分）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 20일:
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1847 kcal
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지방: 82.13g | 단백질: 138.75g | 탄수화물: 140.59g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト. 저녁 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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