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3/14
7:30
体重60.8kg
体脂肪率21.5%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/15
10:00
体重63.3kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:00
体重63.6kg
体脂肪率21.9%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画3本
『全身脂肪燃焼運動』（計15分）
『ツイスト運動』（1分間）
『全身脂肪燃焼運動』（計13分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『全身脂肪燃焼運動』（計15分）
『ツイスト運動』（1分間）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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63.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 15일:
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2058 kcal
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지방: 91.67g | 단백질: 156.26g | 탄수화물: 154.39g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 8.4 kg 증가하기
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