4:30 体重61.3kg 体脂肪率19.7% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 帰宅後 16:00 体重61.8kg 体脂肪率20.1% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重61.2kg 体脂肪率21.8% 筋肉量45.3kg
晩飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61.2 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 13일:
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1989 kcal
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지방: 90.34g | 단백질: 153.50g | 탄수화물: 147.39g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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