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7:00
体重61.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45
体重61.4kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
間食をして30分後
【Youtubeの動画4本
『全身運動10種詰め合わせ（9分15秒）』
『1分間ツイスト運動』
『初心者用、超簡単な動きでダンス全身運動（10分）』
『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61.4 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 8일:
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1904 kcal
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지방: 84.96g | 단백질: 146.50g | 탄수화물: 139.82g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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