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12:30
体重62.0kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重62.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量47.4kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』10、10、10、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔3、3、2、1、3〕
〔『補助チューブあり』8、9、8、6、7〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、7、5、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』7、5、4、4、3〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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62.9 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 26일:
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2061 kcal
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지방: 96.56g | 단백질: 143.69g | 탄수화물: 156.98g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 赤城乳業 かじるバターアイス, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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