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4:30
体重62.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
帰宅後
16:30
体重63.0kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.7kg
間食前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、10、6、7、7〕】
間食をして1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、9、7、8、7〕】
【『スクワット』
〔『重り無し』12、10、9、5、6〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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63.1 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 20일:
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1984 kcal
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지방: 90.31g | 단백질: 154.40g | 탄수화물: 134.14g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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