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13:45
体重63.2kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重64.5kg
体脂肪率21.5%
筋肉量48.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、6、5、4、3、3〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔3、2、2、1、1〕
〔『補助チューブあり、10kg着用』3、3、3、4、1〕
〔『補助チューブのみ』10、10、7、7、8〕】
【『斜め懸垂』
〔『10kg着用』5、6、6、5、6〕】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸』
〔『10kg着用』30、30、21、22、19〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 17일:
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1743 kcal
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지방: 87.68g | 단백질: 110.46g | 탄수화물: 129.54g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー さば寿司3貫, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: サーモン, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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