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10:30
体重63.2kg
体脂肪率21.6%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重64.2kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、10、9、7〕
〔『10kg着用』（早目、下溜め無し）7、8、5、5、4〕】
晩飯前に
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』（早目）11、12、7、9、8〕】
【『斜め懸垂』
〔（早目）15、13、14、12、10〕】
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、14、12〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64.2 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 9일:
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1970 kcal
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지방: 83.69g | 단백질: 164.32g | 탄수화물: 141.08g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ビーレジェンド ミルキー風味, ウィルキンソン 炭酸水. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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