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15:30
体重62.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重64.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、5、4、4〕
〔『重り無し』8、6、5、6、4〕】
晩飯前に
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、9、9、8、8〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 4일:
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1862 kcal
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지방: 82.19g | 단백질: 147.15g | 탄수화물: 134.60g.
아침 식사: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 점심 식사: プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. 저녁 식사: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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