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14:00
体重62.0kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重63.4kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『フロッグスクワット🐸』】
〔『10kg着用』21、23、20、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』10、10、8、10、8〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔『10kg着用』8、6、5、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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63.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 26일:
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1803 kcal
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지방: 79.69g | 단백질: 139.61g | 탄수화물: 133.44g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 더보기
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주 11.9 kg 증가하기
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