ヤママユガ님의 저널, 2021년 01월 21일

15:30
体重62.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.0kg

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23:30
体重64.0kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.3kg


昼飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、9、8、8、6〕】

【『斜め懸垂』
〔10、10、10、8、7〕】

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、6、5、4〕】

以上。

¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
64 kg 지금까지 감소한: 6 kg.    남은양: 7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 21일:
1999 kcal 지방: 88.57g | 단백질: 158.11g | 탄수화물: 143.52g.   아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 더보기
주 6.3 kg 증가하기

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댓글 
Good job keep at it you will get there 👌 
2021년 01월 21일 작성이: jenny3781
jenny3781さん> Thank you✨ ▽<|ノシ Yes. Continue slowly. ▽°|b✨ 
2021년 01월 21일 작성이: ヤママユガ

     
 

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