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12:00
体重63.1kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.8kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、18、15、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』10、10、8、8、7、5、7、5、5、6〕】
【『斜め懸垂』
〔10、8、7、5、6、6、7、4、6、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、7、4、5、5〕
〔（早目、下溜め無し）12、10、11、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中と胸。
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63.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 17일:
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1842 kcal
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지방: 82.03g | 단백질: 139.02g | 탄수화물: 140.35g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: ウィルキンソン 炭酸水, サーモン, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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