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16:30
体重63.4kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.1kg
体脂肪率22.0%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、4、5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、5、5、5、2〕】
以上。
¬＝｜oO(俺の胸筋が少しでも残りますように。
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65.1 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 8.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 11일:
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1857 kcal
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지방: 78.71g | 단백질: 136.47g | 탄수화물: 170.32g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ ララクラッシュ オレンジ味. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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