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12:00
体重62.8kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.1kg
体脂肪率22.2%
筋肉量47.3kg
昼飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』8、7、4、4、4〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、7、6、6、6、7、6、7、5、4、5〕】
【『斜め懸垂』
〔9、8、6、7、5、6、4、5、5、5、4〕】
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』4、3、1〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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64.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 6일:
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3075 kcal
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지방: 126.26g | 단백질: 294.95g | 탄수화물: 185.49g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, セブン-イレブン ロースハム, ダノン オイコス みかんミックス. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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