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15:00
体重63.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』5、6、6、5、5〕】
【『斜め懸垂』
〔11、8、8、8、7〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』7、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(1gでも筋肉が残りますように。
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64 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 4일:
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2126 kcal
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지방: 80.99g | 단백질: 138.47g | 탄수화물: 210.62g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. 더보기
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주 8.4 kg 증가하기
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