|
11:00
体重63.5kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.8kg
体脂肪率23.5%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、7、5、6、5、5、5、6、4、3〕】
【『斜め懸垂』
〔9、7、7、6、5、5、4、5、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、5、4、4、2〕
〔『重り無し』6、7、5、5、4〕
〔『膝付き』11、10、10、10、8〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中と胸。
|
64.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 17일:
|
2505 kcal
|
지방: 95.65g | 단백질: 226.92g | 탄수화물: 182.18g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ビーレジェンド ミルキー風味, ウィルキンソン 炭酸水. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|