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12:30
体重63.2kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量47.3kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、8、6、5、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、7、5、5、5、4、4、4〕】
【『斜め懸垂』
〔7、7、6、5、5、4、4、4、3、3〕】
晩飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔8、7、5、5、5〕】
【『腕立て伏せ』
〔『膝付き』14、10、10、11、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の胸と背中。
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65.1 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 8.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 10일:
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2300 kcal
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지방: 87.11g | 단백질: 191.35g | 탄수화물: 188.08g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鉄火巻き. 저녁 식사: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ビーレジェンド ミルキー風味. 더보기
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주 8.4 kg 증가하기
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