15:30 体重63.5kg 体脂肪率22.4% 筋肉量46.7kg
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23:30 体重65.3kg 体脂肪率24.1% 筋肉量46.9kg
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』10、6、5、5、5〕 〔『10kg』13、12、10、8、8〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、5、6、4、3〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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65.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 1일:
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2391 kcal
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지방: 92.70g | 단백질: 223.16g | 탄수화물: 164.62g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 저녁 식사: ブリの刺身, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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