|
17:00
体重63.8kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.3kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、4、2、2〕】
【『スクワット』
〔〔10kg着用〕10、10、10、10、10〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、4、5、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
65.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 24일:
|
2155 kcal
|
지방: 99.67g | 단백질: 169.73g | 탄수화물: 146.79g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 저녁 식사: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー にぎり寿司・灯（6貫）, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, サラミ, ファミリーマート チーズサラミ切り落とし, ザバス ミルクプロテイン ココア味. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|