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16:30
体重65.2kg
体脂肪率22.2%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.3kg
体脂肪率23.2%
筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『10kg』20、15、12、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『10kg』10、10、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 19일:
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2706 kcal
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지방: 69.11g | 단백질: 164.85g | 탄수화물: 179.39g.
아침 식사: ビーレジェンド ミルキー風味. 저녁 식사: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモンの刺身. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, アサヒビール スーパードライ (500ml). 더보기
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주 5.3 kg 증가하기
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