|
9:30
体重64.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.2kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.4kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、4、6、5、6、4〕
〔『膝付き』14、12、8、8、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、4、5、3、3、1〕】
【『斜め懸垂』
〔7、5、7、5、5〕】
間食して1時間後
【『斜め懸垂』
〔5、5、4、5、4〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔6、5、5、4、5〕】
【『スクワット』
〔『重り無し』30、30、30、30〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中と胸。
|
65.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 11일:
|
1968 kcal
|
지방: 83.94g | 단백질: 163.16g | 탄수화물: 141.88g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト. 저녁 식사: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, はちみつ, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|