15:00 体重64.4kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.5kg
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23:30 体重66.2kg 体脂肪率24.0% 筋肉量47.7kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 〔『補助チューブ有り』5、6、3、3、2〕】
【『斜め懸垂』 〔8、7、4、7、5、4〕】
【『デクラインプッシュアップ』 〔8、5、5、6、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の背中。
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66.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 9일:
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1985 kcal
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지방: 81.29g | 단백질: 164.46g | 탄수화물: 152.30g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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