12:00 体重65.0kg 体脂肪率24.3% 筋肉量46.6kg
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23:30 体重66.0kg 体脂肪率24.0% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『10kg』10、10、10、8、8、8、6、6、5、4〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』3〕 〔『膝突き(低速)』0〕 〔『膝突き(高速)』15、13、12、11、12〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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66 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 21일:
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2108 kcal
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지방: 95.99g | 단백질: 166.17g | 탄수화물: 145.77g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ブレンディ しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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