2020년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.6 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
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2362 kcal
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지방: 68.95g | 단백질: 148.02g | 탄수화물: 299.50g.
아침 식사: 바나나, 커피, 계란흰자, 혼합 견과류, 건포도, 배, 찐고구마. 점심 식사: 닭가슴살, 프리코 에멘탈 슬라이스, 이즈니 무염 버터, 바게트, 토마토, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이). 저녁 식사: 된장국, 김치, 계란찜, 오이소박이, 으깬 감자 (전유와 버터 추가), 숙주나물, 두부, 호박나물, 어묵조림, 양배추찜, 생선 구이, 가자미구이, 김치전, 돼지고기볶음, 공기밥. 간식/기타: 롯데 청포도 사탕, 옵스 학원전, 오징어, 바다소리 델리황 오리지널 뉴, 커피, 홍시. 더보기
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1933 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 25 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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