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10月18日
15:00
体重65.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
24:30
体重66.5kg
体脂肪率24.2%
筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』7、5、5、4、4〕
〔『重り無し』6、5、6、5、4〕
〔『膝突き』17、14、10、12、13〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
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1640 kcal
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지방: 72.09g | 단백질: 135.81g | 탄수화물: 108.47g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. 저녁 식사: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン 生ハムロース, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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