15:00 体重66.4kg 体脂肪率24.4% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重67.4kg 体脂肪率24.1% 筋肉量48.5kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』6、5、4、1〕 〔『重り無し』6、5、4、3、4〕 〔『膝突き(高速)』18、17、14、16、12〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
67.4 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 11일:
|
2069 kcal
|
지방: 91.41g | 단백질: 188.78g | 탄수화물: 127.06g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ザバス ミルクプロテイン ココア味. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|