|
12:30
体重66.6kg
体脂肪率24.9%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5:00
体重66.6kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.5
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、5、5、5（高速15、9）〕
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、5、6、5、4（高速10、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『膝突き（低速）』6、3、2、1〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
66.6 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 10일:
|
1545 kcal
|
지방: 85.89g | 단백질: 110.58g | 탄수화물: 90.46g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）, セブンイレブン ねぎ盛り！ねぎ塩チキンのサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, セブンイレブン チンジャオロース, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|