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4시40분 기상. 역시 어제도 꾸준히 간식으로 많이 먹음. 아직 연휴 기간중.
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78.9 kg
지금까지 감소한: 14.1 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 3일:
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2018 kcal
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지방: 61.72g | 단백질: 104.90g | 탄수화물: 185.65g.
점심 식사: 초고추장, 물미역, 락교, 살짝 삶은 계란, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 아메리카노, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. 더보기
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2937 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 55 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 15 시간 49 분, 국민체조 - 20 분. 더보기
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안정된 체중
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