서제우님의 저널, 2020년 09월 29일

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4시00분 기상. 어제는 단식일이라 단식하면서 운동을 꽤 했더니 감량이 많이 된듯함. 오늘도 보람차게 보내자~~!!!

74.6 kg 지금까지 감소한: 18.4 kg. 남은양: 1.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 29일:

18 kcal

지방: 1.62g | 단백질: 1.17g | 탄수화물: 0.36g. 간식/기타: 아메리카노. 더보기

2815 kcal

운동: 운전 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 34 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분. 더보기

주 19.6 kg 감소하기

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👏👏

2020년 09월 28일 작성이: jinny66

ㅎㅎ 감사합니다. 그런데 어제는 가족들과 함께 보내면서 많이 먹었네요.^^

2020년 09월 29일 작성이: 서제우


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