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6시30분 기상. 가족들과 함께 영화를 보고 외식을 하며 즐겁게 보냈지만 역시 체중이 문제임. 다시 페이스를 올려보자~~!!!
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76.8 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 30일:
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806 kcal
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지방: 27.30g | 단백질: 50.82g | 탄수화물: 94.33g.
점심 식사: 물김치, 훈제계란, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 쓰리케어 포켓야식 곤약물냉면. 간식/기타: 미주라 요거트비스켓 (50g). 더보기
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2843 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 55 분, 달리기 - 10km/h - 35 분, 국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 49 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
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주 15.4 kg 증가하기
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