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16:00
体重67.2kg
体脂肪率27.3%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.4kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6、7、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(睡眠と食事は両方とも大切ですが
¬＝｜oO(どちらか一つしか選べないなら、俺は睡眠を選びます。
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68.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 11.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 21일:
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1683 kcal
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지방: 77.78g | 단백질: 139.29g | 탄수화물: 108.73g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 저녁 식사: ブリの刺身, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 간식/기타: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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