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4시20분 기상. 이제 다시 페이스로 돌아간 느낌이다. 열심히 보람있게 생활하자~~!!!
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76.9 kg
지금까지 감소한: 16.1 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 17일:
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749 kcal
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지방: 31.78g | 단백질: 49.57g | 탄수화물: 71.23g.
점심 식사: 제육볶음, 양념장, 두부, 감자조림, 열무김치, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 혼합 샐러드 채소, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 휘핑크림, 다노샵 단백질초콜릿, 제스프리 골드키위, 허니브레드, 아메리카노. 간식/기타: 동서식품 둥굴레차, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. 더보기
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3107 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 5 시간 40 분, 휴식 - 14 시간 42 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 37 분, 달리기 - 16km/h - 1 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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