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약 450kcal
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 16일:
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927 kcal
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지방: 21.87g | 단백질: 88.94g | 탄수화물: 94.77g.
점심 식사: 닭가슴살, 파리바게트 햄어니언 모닝롤, 락교, 사과, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. 간식/기타: 썬더버드 현미칩, 아메리카노. 더보기
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3205 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 31 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 5 시간 50 분, 휴식 - 12 시간 58 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
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 댓글
락교가 눈에 쏘옥 들어오면서 갑자기 초밥이 먹어싶어지는..
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ㅎㅎㅎ 전 그냥 반찬으로 하나씩 집어먹어요.^^
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아침 점심 저녁 식단이 너무 많아보이는데 어떻게 드신건가요?
2020년 09월 16일 작성이: kimm0313
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아침은 간헐적단식으로 안먹고, 점심식사나 저녁식사는 사진처럼 먹습니다. 간혹 저녁식사는 단백질바와 단백질보충제로 대신하기도 합니다.
간식만 많이 안먹으면 적정 칼로리를 먹을수있는데 종종 간식을 많이 먹곤합니다.
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