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4시50분 기상. 오늘도 다시 긴장감을 가지고 생활하자~~!!!
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76.4 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 16일:
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927 kcal
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지방: 21.87g | 단백질: 88.94g | 탄수화물: 94.77g.
점심 식사: 닭가슴살, 파리바게트 햄어니언 모닝롤, 락교, 사과, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. 간식/기타: 썬더버드 현미칩, 아메리카노. 더보기
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3205 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 31 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 5 시간 50 분, 휴식 - 12 시간 58 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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