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17:00
体重68.4kg
体脂肪率26.2%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.2kg
体脂肪率27.0%
筋肉量48.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、8、6、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、6、6、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 12일:
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2379 kcal
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지방: 91.61g | 단백질: 174.80g | 탄수화물: 217.14g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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