16:00 体重68.8kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.6kg
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23:30 体重70.7kg 体脂肪率26.2% 筋肉量49.5kg
昼飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』10、6、6、5、3〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『10kg』15、10、10、6、7〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』5、6、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(急に筋肉量が約2kg増えることは絶対にありえないので
¬=|oO(体脂肪率と筋肉量の数字は、そんなに気にしないのが1番です。
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70.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 13.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 5일:
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2482 kcal
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지방: 94.54g | 단백질: 185.48g | 탄수화물: 222.25g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚!バナナプリン(たんぱく質10g), セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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