17:30 体重69.4kg 体脂肪率27.2% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重71.6kg 体脂肪率26.7% 筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬=|oO(たまには、気分を変える。
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71.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 3일:
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3195 kcal
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지방: 128.30g | 단백질: 185.60g | 탄수화물: 325.06g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば&マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. 더보기
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주 14.7 kg 증가하기
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